z czym zrobic plecy

[...] mam (40) jak na początek przygody z ciężarami. Od kilku lat pracuję nad sylwetką, choć początkowo miałem na względzie głównie kwestie zdrowotne, a mniej estetyczne. Przy czym do ubiegłego roku była to tylko praca z dietą. Stopniowo odchodziłem od prostych cukrów, złych tłuszczów, wysoko przetworzonej żywności, używek etc. Ponadto - co chyba [...]

[...] się pochwalić ;D Ale po co? W porównaniu z końcem rzeźby jest tragedia ;] W porównaniu z początkiem rzeźby z zeszłego roku tragedia jest mniejsza. Ale i tak nie ma się czym chwalić. Pytanie mam jedno: jaki jest realny i przyzwoity przyrost beztłuszczowej masy na "sucho"? Pozbyłem się dawno złudzeń, że bez przejścia na zawodostwo [...]

[...] Zachęcałem go, żeby to zrobił. Rzucił i trafił. Pomyślałem sobie - co ja powiem moim dzieciom ?" Shaquille O'Neal - "Widziałem, jak jemu udaje się coś takiego, o czym ja mogę tylko marzyć. Widziałem jak wyskoczył z jednej strony pola trzech sekund, został popchnięty, wyprostował się w powietrzu, przekręcił i wrzucił piłkę do kosza z [...]

[...] wiadomo na kazdego działa co innego, ale na zastuj w rozrostach moze ten planik pomóc... P.S lukaszF powodzenia w treningach , i niech twoje plany będą ci służyć... i czym szybciej minie ci mania kombinowania tym szybciej pozostaniesz przy sprawdzonych planach, wiem cos po sobie bo juz sie nakombinowałem teraz mi przeszło i jade [...]

[...] dmuchanych band, jesienne przesilenie - ostateczne rozstrzygnięcie przetargu i początek instalacji sztucznego oświetlenia stadionu. A wszystko w niewielkim, "rolniczym" ośrodku, Lesznie; w klubie z niewysokim budżetem, bez złomrexów, budlexów, adrianów, kronopolów, atlasów, lotosów w nazwie... Niby drobiazg. Minuty chamstwa, a co [...]

[...] bikini szatynką z cyckami na wierzchu) pokazała pierwszy na swiecie wibrator który wyglądał jak suszarka do włosów i z załozenia miał leczyc kobiety chore na histerie :P po czym przeszła do najbardziej wyczekiwanej przez ogladających program czesci, czyli pytań od telewidzów. i na samym początku ni z gruszki ni z pietruszki dzwoni jakas jennifer [...]

[...] być "jednowymiarowym". Można mieć wszystko, jeśli tylko pragnie się tego wystarczająco silnie. Siła leży w umyśle. Siła która pozwoli na osiągnięcie wszystkiego o czym się zamarzy, jeśli tylko się jej zaufa. Należy nauczyć się kochać wyzwania stawiane przez życie, a samo życie nabierze zupełnie innego znaczenia. Każdy dzień będzie nową [...]

[...] lokiec do kata prostego miedzy ramieniem a klatka.Wycisnij hantelke w gore ,starajac sie prowadzic lokiec w linii barkow.Zatrzymaj na chwile ruch w gorze ,po czym wroc powoli do pozycji wyjsciowej. 4serie,w kazdej 5-7 powt na lewa i prawa strone.przerwa pomiedzy powt. 90 sek 2.WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ-chyba nie trzeba [...]

[...] ile jeszcze bezpiecznie mozemy zejsc i czy oplaca sie katowac Oczywiscie to indywidualne ale warto wyrobic sobie jakis bardziej realny poglad niz nasze wyobrazenia. Przy czym w pewnym momencie nie mozemy oczekiwac szybkich efektow, a nastawic sie na minimalny ujemny bilans wynikjcy tylko z ruchu i tak wolno zjezdzac z tluszczu budujac sobie [...]

[...] już są dopiero 40 kg. Oj, chciałbym kiedyś dojść do wyciskania na skosie z takimi hantlami... I tam jest nalepka, więc muszę szybko na nie przeskoczyć, żeby było wiadomo, czym ćwiczę, nie? Coś mi się pochrzaniło i zrobiłem bicepsy sztangielkami, a miałem zrobić sztangą. Ale to nic, zrobię sztangę w piątek, a od poniedziałku już normalnie [...]

[...] gdy ćwiczyłem A6W. Wiosłowanie sztangą oceniam średnio, gdyż nie jest to moje ulubione ćwiczenie. Podciąganie na drążku szło nieźle i czułem siłę na ostatnim treningu, o czym świadczy 14 wykonanych podciągnięć. Plecy nawet lekko się rozbudowały, co jednak nie jest wcale takie dobre dla mnie. Treningi dynamiczne – ogólnie nie [...]

[...] na upragnione 90kg żywej wagi. Tu jest Link do Galerii Zdjęć mojej Siłowni: http://www.sfd.pl/donJAZYResko_Si%C5%82ownia_-_Pocz%C4%85tek_Kompletowania_-t494906.html Jest na czym ćwiczyć, a z czasem Sprzętu będzie więcej. Zachęcam do Pomocy (Sugestie etc.). Tych co chcą "Podokucząć", "Poprzezywać", "Robić nie miły [...]

[...] Strasznie mnie denerwuje, jak Michał pisze o zastosowaniu praw fizyki w JKD. Jako osoba dotychczas po pierwszej klasie liceum na profilu o rozszerzonej fizyce(czyli w tym, o czym będę zabierał teraz głos mam w sumie wiedzę taką jak osoba pisząca maturę rozszerzoną z fizyki, bo potem już w tych tematach nie ma pogłębienia, rozwinięcia) chciałbym [...]

[...] nogi dużo serii. Inny wniosek z poprzedniego tygodnia - na barki lepiej działa więcej powtórzeń! Pan z Marbo napisał, że sprzęt będzie na dniach, więc za niedługo będzie na czym konkretniej ćwiczyć ;] ------------------------------------------- b]21 X 2010 - klatka i biceps Wyciskanie leżąc sztangi na płaskiej 43kg - 10 43kg - 10 44kg - 8 44kg - [...]

[...] skorygował poradę zwykłej forumowiczki o wyżej wymienionym rozkładzie (chodziło chyba o jakaś chorobę). Często powtarza się tekst o ciągnięciu dalej tego rozkładu i "zobaczymy co się będzie działo". Właśnie dlatego napisałam, że zazwyczaj zalecacie ten sam rozkład osobom bez problemów. Raczej ze słabych prostowników/tragicznej techniki w [...]

[...] było ,szczególnie chwyt przez bolace dlonie (odciski, obtarcia) ,ale zaciskało się zęby i jechało z koksem \-) ad.5 to dopiero drugie pompki na poreczach od ponad 1,5roku o czym juz wspominalem, ostatnio zrobilem 3x10powt ,dzis sporo wiecej, wszystko na szczescie bez problemów ad.6 jak wyzej napisałem, odpisalem bo wczoraj i tak mocno [...]

[...] "informatycznych" sprawach :) Mam jeszcze pytanie. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, ale robiłam ten trening tak: ćw. A (3x15) z przerwami między seriami do 60 sek., po czym przechodziłam do ćw. B. i tak dalej . czyli A- przerwa- A- przerwa- A- przerwa- B- przerwa- B- przerwa- B-.... Wybrałam ten trening sama, bo jest on wskazany jako [...]

[...] na poziom cholesterolu z czystej ciekawości, no i oczywiscie badania wątrobowe. Tak wiem, że bedzie to już kilka tyg po cyklu, ale zrobie je dla siebie, zeby wiedziec na czym stoję, ponieważ nigdy takich badan nie przeprowadzałem, no i oczywiscie się z wami podziele wynikami. POZDRO BYKI!! Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-15 01:15:44

[...] Jesteś założycielem grupy promotorskiej CK Promotion i event managerem pięściarskiej ekipy Hussars Poland, która rywalizuje w prestiżowej lidze World Series of Boxing. Na czym polegają twoje obowiązki? Krystian Cieśnik: Pracy jest bardzo dużo. CK Promotion cały czas intensywnie funkcjonuje. W przyszłym roku zorganizujemy dwie kolejne gale - [...]

[...] na stojaku (dziś ze spięciem w górze) 20/17/19 25/16/18 2. Brzuszki na piłce. - pilnowałam by trzymać lędźwiem ale wg mnie za mało czułam pracę mięśni brzucha, nie wiem w czym tkwi błąd. nogi zgięte, uda prostopadłe do podłogi? Utrzymać w napięciu mięśni miednice na piłce i tułów z rozciągnięcia ciągnać prosto ku górze? 20/20/20 ostatnio [...]